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饮食界的百变魔女、百搭王,它的营养价值让科学家推崇不已

编辑:小豹子/2018-06-14 13:35

  土豆饮食界的百变魔女、百搭王。单做就可以又各种吃法,美味诱人,和其他食材搭配更是味觉爆表~

  不论是我们大天朝还是世界另一头的大不列颠。从美洲出发,征服全世界人民的土豆是怎么都不能放弃的餐桌美食。

  不仅如此,土豆中的营养价值更让营养学家推崇不已。

  1调理气虚

  土豆具有健脾益气,和胃调中健脾的功效,对有气血虚弱表现的人有很好的调理作用。

  2有利心血管健康

  土豆中的维生素C族B 凤凰彩票欢迎你(5557713.com)族含量不亚于绿叶蔬菜,这些都有利于心脑血管的健康。

  3降低脑卒中发病率

  每100克土豆含钾高达300毫克以上,具有防治高血压和心脏病的功效,这让土豆享有“地下苹果”的美誉。

  4一剂降压药

  土豆中含有大量矿物质、B族维生素和钾,有利于控压,降压,还可保持血管弹性,有利于预防动脉粥样硬化的发生,这些都是控制血压的可靠保证。

  5高血糖凤凰彩票网(5557713.com)福星

  土豆中的碳水化合物含量在17%左右,比米饭(26%)或馒头(50%)中的碳水化合物都要低。高血糖以土豆代部分主食,可减少部分总热量摄入,对血糖、血脂过高都有凤凰彩票娱乐平台(5557713.com) 很好的改善和缓解作用。

  6美容护肤用处大

  将熟土豆切片,贴在眼睛上,能减轻下眼袋的浮肿,长期坚持,还能达到一定去皱的效果。

  土豆中的维C和B可以用来舒缓肌肤、可以抑制皮肤中黑色素、达到美白的功效。

  土豆一定是餐桌上的实力担当,最后易小健来推荐几道简单又好吃的土豆美食

  土豆泥

  把土豆蒸熟,用勺子压制成泥,撒上一些黑胡椒、盐巴就完成啦~

  浇上咖喱酱就是咖喱土豆泥

  土豆饼

  将土豆擦成丝,再摊在平底锅上煎熟就是土豆饼

  剁椒炒土豆片

  热锅倒油,油热放土豆片翻炒,加一勺剁椒,适量的盐炒匀,下少许水略煮后起锅撒香葱

饮食界的百变魔女、百搭王,它的营养价值让科学家推崇不已